co to jest redukcja

Witam, Od ponad miesiąca jestem na ostrej redukcji, z 96kg udało mi się zejść do 88kg przy wzroście 188cm. Redukcje planuje trzymać jeszcze z miesiąc bądź dwa, z zależności od widocznych rezultatów (75-80kg), lecz juz postanowiłem powoli układać sobie suplementacje na mase. I tak, z tego względu iż przed redukcją zażywałem cyklicznie kreatyne (był [...]

[...] zaszkodzi ? (po brzuchu nie po siłowni :) ) 4. pracuję siedząco. więc nie przemęczam się fizycznie 5.używane suplementy Bcaa+białko + spalacz Revex-16 ( spalacz według mnie jest dobry ale może polecicie jakiś inny lub zaproponujecie wymianę spalacza np przy 13% fatu ) 6.czy warto zakupić na redukcję przedtreningówkę wcześniej Brałem SAW obecnie [...]

w Styczniu 2011 roku ważyłem 128 Kg teraz na wadze jest 105 czyli całkiem nieźle w pasie się zmniejszyłem twarz wyładniala :D itp. ale ostatnio zauważyłem że jest Mi coraz trudniej tracić wagę. Stosowałem sie do wszystkiego co przeczytałem na SFD Dietę i ćwiczenia ukladałem sam. nie bedę opisywał co dokładnie jadłem ale od 10 mieś nie jadłem w [...]

[...] -- Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok.27% Aktywność w ciągu dnia: szkola(roznie to wypada ale okolo 17 jestem juz napewno w domu) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna staram sie chodzic na treningi(poczatek gry)okolo 3 razy w tygodniu Odżywianie: jestem [...]

[...] ten okres no i masa spadła. Dietę trzymem (no czasem jakie piwko było w weekend, ale nie przesadzałem) i trzymam dietę nadal , trochę się czasu w kuchni spędza. Obecnie jest z ręką ok,wróciłem na siłkę siła aż tak nie spadła, tylko sylwetka podupadła... Kumpel z roboty sam bierze metę (jakąś ze znaczkiem UE - tabletka koloru różowego - [...]

[...] ale nie zrozumiała dla mojego umysłu ;). Pierwsze pytanie, czy sam trening HIIT wystarczy, aby spalić tkankę tłuszczową i pozbyć się kilku kilogramów? Czy to ćwiczenie jest tylko dodatkiem do jakichś treningów na siłowni? Czy HIIT i dieta nisko-węglowodanowa współpracują ze sobą? Może polecacie coś innego na w miarę szybką redukcję (t.j. 12 [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : Bieganie, plywanie, rower, silownia (nie czesciej niz 2x w tyg) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie Stosowane wcześniej diety : Tak... jednak ulozone przeze mnie i do konca nie przemyslane Jesli cos dodac napiszcie. A teraz moja [...]

Witam Zaczynam redukcje i trza wszystko dokladnie zaplanowac, jest to moja 2 redukcja wsumie glownie chodzi o brzuszek bo tam najwiecej fatu z reszta nie jest tak zle ale trzeba miec forme na plaze A wiec tak staz to roznie ale ok 3 lat , 170wzrostu 80kg wagi, pas 79cm, Trening bedzie HIIT + FBW (co drugi dzien 3razy FBW, 3razy HIIT, w jeden [...]

czesc od 26 września jestem na ścisłej diecie, zapisuję wszystko co jem, liczę kalorie i wartości odzywcze. staram się stosowac diete nieskoweglawodanowa, 2-3 dni na niskich weglach, potem dzien ladowania i znow niskie wegle. lacze to z treningiem silowym ~4-5x tydzien. nie robię aerobów, ponieważ wolę ścinać kalorie i boję się utraty mięśni. [...]

[...] Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Animal Cuts, Thermo Speed, WPC Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : w granicach rozsadnej ceny Stosowane wcześniej diety : zmiana nawyków zywieniowych, zamiana niektórych produktow Witam Mam 22 lata. Od [...]

[...] ani w 1/100 nie przekładają się do mojgo wysiłku. Jestem już wykończona, tak bardzo chciałabym schudnąć, bo pod tym tłuszczem kryją się piękne miesnie ze stali. Hmm, i tu jest pytanie. Na poczatku myślałam że może chudne w takim tempie z tego powodu ze moje miesnie rosna od treningów silowych i calkiem duzych ciezarow, i już nie chodzi tu [...]

Witam mam 17 lat 177cm wzrostu i ważę 83kg i tutaj wysuwam moje pytanie. Jaką dietkę proponujecie dla chłopaka w moim wieku który ma dostęp do siłowni i jest bardzo zdesperowany aby schudnąć bo lato zbliża się pełnymi krokami i podejrzewam że mam lipomastię spowodowaną przybyciem na wadze. Podajcie nazwę dietki to poczytam podwieszone artykuły i [...]

Witam, mam zamiar przeprowadzic stopniową redukcję fatu a nastepnie przybranie troche na masie mięsniowej. Moim głownym problemem jest lekka dysproporcja tluszcz w okolicach podladków i ud (w najszerszym miejscu w posladkach moj obwod wynosi kolo 97 cm), górna czesc ciała jest szczupła. Mam zamiar rozpisac tu swoja diete abyscie ja ocenili, lecz [...]

Sława. Mam dylemat odnośnie treningu, moim celem jest przybranie masy całego ciała, nie wiem tylko jaki trening jest do tego najlepszy, dotychczas cwiczyłem rok, ale tylko przysłowiową klate i bica, w dodatku bez diety, po czym nadeszła wielka redukcja z racji iż bylem bardziej grubsiejszy niżli chudszy ;]. Teraz postanowiłem zrobić masy i trochę [...]

[...] od dziecka to dokupiłem arimidex w jakiej porze cyklu najlepiej załadować po 0,5mg? Może zostawić pare kapsów do odbloku? myślałem nad takim czymś 4-12 ari 0,5mg. Celem jest rzeźba. Teraz się zastanawiam jak ma wyglądać odblok. Zapewne hcg,clom,nolva na dodatek mam puszke novedex xt. Druga sprawa dla mnie w tej chwili wazniejsza dodatkowo [...]

[...] bo nie mam pojęcia co robić. Myślałam o głodówce..ale wcześniej czytałam temat "guniaa" o odchudzaniu i wasze odpowiedzi mnie zaskoczyły ;] Teraz mamy luz od szkoły, więc jest dobry czas żeby zacząć. Dodam że jestem leniwa i jakieś długie męczące ćwiczenia to nie dla mnie... tak samo jak dieta która wymaga czasu na przygotowanie posiłku .. [...]

Hej jestem tutaj nowy i mam slaba wiedze na temat odzywiania treningu silowego itd Otoz zapisalem sie na silownie i planuje zamienic troche tkanki tluszczowej na miesni, ogolnie tez chce troche schudnac Planuje brac Olimp thermo speed extreme ( zamowilem jeszcze hmb + jablczan kreatynowy ale to na pozniej) Trenuje: pon,sro,pia - biegi interwalowe [...]

[...] jedynie dobrze dobrana dieta i ćwiczenia plus glutamina, bcaa, ale o tym później. Zawsze tylko siła i masa. Chciał bym podejść do tego sumiennie, ale wiadomo zawodowcem nie jestem, żeby co do minuty spożywać odpowiednią gramaturę pokarmu. Troszkę o sobie: Wiek: 23 lata Staż na siłowni: 12-14 miesięcy ciągłych treningów waga: 98 kg i bynajmniej [...]

[...] Odżywianie: duzo bialka, warzywa i owoce. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: nie mam Preferowane formy aktywności fizycznej: areoby codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie ma Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: dieta bialkowa rok 2008

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy nie chorowałem od dawna Preferowane formy aktywności fizycznej: Jeśli trzeba treningowi mogę poświęcić nawet 10godz. dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Xenna extra Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: nie